موضوع: "سلامتی"
نامه وزیر بهداشت به رهبر انقلاب اسلامی؛
وزیر بهداشت در نامه خود به رهبر معظم انقلاب آورده است: بی تردید دوباره بر می گردیم به روزهائی که مردم عزیز کشورمان با سلامتی و شادمانی در کنار هم زندگی کنند و دیری نخواهد پایید تا بر چهره نازنین فرمانده مهربانمان لبخند رضایتمندی بنشانیم.
گروه سیاسی-رجانیوز: روز گذشته پس از فرمایشات رهبر انقلاب اسلامی در تقدیر از کادر درمانی کشور که در خط مقدم مبارزه با کرونا هستند، سعید نمکی وزیر بهداشت در نامهای به حضرت آیتالله خامنهای، از حمایت ها و قدردانی ایشان سپاس گذاری کرده است. نمکی در این نامه نوشته است: بی تردید دوباره بر میگردیم به روزهایی که مردم عزیز کشورمان با سلامتی و شادمانی در کنار هم زندگی کنند و دیری نخواهد پایید تا بر چهره نازنین فرمانده مهربانمان لبخند رضایتمندی بنشانیم.
متن کامل این نامه به شرح ذیل است:
حضرت آیت ا…العظمی خامنه ای
مقام معظم رهبری (مدظله العالی)
سلام علیکم؛
فراز اول فرمایشات حکیمانه امروزتان که همچون پیش، مایه وفاق و همگرائی ملی بود پس از چند هفته تلاش شبانه روزی و نفس گیرمان در مدیریت بیماری کرونا بخصوص در استانهای مرزی و پرمشکل کشور که به لطف پروردگار به مهار نسبی آن نیز انجامید بارانی لطیف بود بر تنهای رنجور و دلهای داغدیده مان اما آهنگ محزون صدایتان در فراز دوم که غمگینانه از افتادن آتش دوباره بیماری بر نیستان وجود هموطنانمان گفتید و سوز دل مهربانتان را از داغ فقدان عزیزانمان بر زبان جاری فرمودید وجودم را گداخت و نگاشتن سوز دل را تنها راه علاج این رنج جان گداز یافتم.
اگر در دوره اول بیماری سربازان حضرتعالی بعنوان مدافعین سلامت در کنار دیگر عزیزان دستآوردی شگرف در اوج تحریم و تنگدستی نثار ملت شریف ایران کردند علاوه بر همه جان فشانیها، همدلیها و هم افزائیهای مردم و کارگزاران نظام، حمایتهای بزرگ منشانه رهبری مهربان و فرزانه بود که یقین دارم در تاریخ این سرزمین بعنوان برگ زرین بی بدیل، جاودانه به یادگار خواهد ماند.
اینجانب بعنوان سربازی کوچک که از روزهای قبل از ورود بیماری به کشور خدمتگزار بودهام و یاد هر روزش را در دفتر خاطراتم مینگارم، گرانبهاترین اوراق این نگارش را سرشار از ردپای کلام، عمل و محبت حضرتعالی می بینم و امروز که پس از آنهمه بردباری و حمایت، بجای شادمانی و رضایت، اندوه در آهنگ صدایتان می شنوم، برایم بسیار، بسیار غم انگیزست.
قبل از این موج جدید بلاخیز پیش بینی ایام را بدلیل غفلت های ساده انگارانه به محضرتان تقدیم کرده بودم دلم نمی خواست آنچه می دیدم، تحقق یابد. دلم می خواست در عالم پیش بینی و رویا بماند همچون انسانی که خوابی تلخ می بیند و در عالم بیداری خوشحال می شود که خواب بود ولی متأسفانه به حقیقت پیوست.
اما بگویم عزیز دل…
هنوز دیر نشده است، تا خدا هست که یاریمان کند، شما هستید که نصیحت و دعایمان کنید، مردمی هستند که حرفهایمان را بشنوند و همراهیمان کنند، قوای سه گانهای هستند که دست در دست هم حمایتمان کنند، نیروهای مسلح، سازمانهای مردم نهاد و خیرینی هستند که دستمان را بگیرند، جوانان و دانشگاهیان فرهیخته ای هستند که در راه پیشگیری و درمان، معجزه خلق کنند. مدافعین عاشق سلامتی هستند که مهر بورزند و خسته نشوند، مادران و پدران شهدائی هستند که دعای نیمه شبانشان عطر دلانگیز کاروانمان باشد هراسی از هجمه بیماری نداریم و یقین داریم که مهارش میکنیم و بیتردید دوباره بر میگردیم به روزهائی که مردم عزیز کشورمان با سلامتی و شادمانی در کنار هم زندگی کنند و دیری نخواهد پایید تا بر چهره نازنین فرمانده مهربانمان لبخند رضایتمندی بنشانیم.
انشاءالله
دکتر سعید نمکی
مواد غذایی که در وعده صبحانه میل میکنید بسیار اهمیت دارند زیرا ممکن است ناآگاهی از یک انتخاب درست در این موضوع به سلامت شما آسیب بزند.
امروزه دیگر برای تمامی افراد ثابت شده است که صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز به شمار می رود. یک صبحانه ی خوب و مقوی می تواند عملکرد مغز شما را بهبود بخشد و قدرت حل مسئله و یادگیری را نیز به طور چشمگیری افزایش دهد.
متخصصان تغذیه عقیده دارند که بهترین زمان برای صرف صبحانه ۱-۲ ساعت پس از بیداری است. صبحانه به ما انرژی لازم برای شروع روز را میدهد. مواد غذایی که در این وعده میل میکنیدیکی از منابع اصلی کلسیم، آهن، ویتامین ب، پروتئین و فیبر است.
بدن شما به این مواد معدنی مغذی برای اینکه بتواند روز خود را شروع کند نیاز دارد و نخوردن صبحانه باعث میشود بدن شما دیرتر روزش را شروع کند. میوهها و سبزیجات از منابع بسیار خوب برای تامین ویتامینها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند میتوانید به عنوان صبحانه حتییک موز یا آب میوهها را میل کنید.
صبحانه برای کاهش وزن نیز میتواند مفید باشد. تحقیقات نشان داده کسانی که صبحانه میخورند بیشتر از کسانی که از خوردن آن سرباز میزنند در وزن ایدهآل خود میمانند و دچار اضافه وزن نمیشوند. اگر صبحانه را حذف کنید در وسط روز نیاز بیشتری به قند پیدا میکنید و میان وعده پر قندتری میل میکنید.
اما باید بدانید که شما مجاز به خوردن برخی خوراکی ها در این وعده نیستید. تنها دلیل آن هم خالی بودن معده در این زمان می باشد. در این مقاله قصد داریم تا شما را با برخی خوراکی ها که بهتر است از خوردن آن ها در وعده غذایی صبحانه و یا بعبارتی دیگر با معده خالی پرهیز کنید.
۱) گوجه
خواص بسیار زیادی برای گوجه تعریف شده است. این میوه سرشار از ویتامین C. و بسیاری از آنتی اکسیدانها و مواد مغذی از جمله لیکوپن است. اما باید از خوردن گوجه با معده خالی پرهیز کنید. دلیل آن هم مشخص است؛ گوجه سرشار از اسید تانیک است، ماده ای که باعث افزایش اسیدیته ی معده خواهد شد و بسیاری از بیماری های گوارشی را ایجاد می کند. بسیاری از افرادی که از زخم های گوارشی رنج می برند توصیه می شود از خوردن گوجه، لیمو و پرتقال نیز پرهیز کنند.
۲) نوشابه های گازدار
برخی افراد تصور می کنند که مصرف نوشیدنی های بدون الکل آنها را با مشکلی مواجه نمی سازد. اما آیا واقعا این فرضیه درست است؟ مصرف نوشابه های گازدار به خودی خود مضرات بسیاری دارد که این موارد در صورت خالی بودن معده نیز بیشتر خود نمایی می کنند. یکی از مهم ترین آن ها ایجاد نفخ و یا کمک به بدتر شدن آن است. همچنین این نوشیدنی ها باعث بالا بردن میزان اسید معده می شوند که این مورد نیز دلیلی بر ایجاد سرطان های مری است. سرطانی که در سال های اخیر رشد چشمگیری داشته است.
۳) کیک های فوری
برای بسیاری از ما پیش آمده است که برای صبحانه عجله داشته باشیم، در این هنگام سریعترین و نزدیکترین گزینه برای یک صبحانهکیک های آماده و فوری هستند. شیرینی هایی که در تهیه آن ها از مخمرها استفاده شده است بدترین گزینه برای انتخاب بعنوان وعده صبحانه هستند. معده خالی مکان مناسبی برای حضور مخمرها نیست و وجود آن ها اختلالات متعددی را برای دستگاه گوارشی فرد فراهم می کند.
۴) غذاهای تند
خوردن برخی خواراکی های تند با معده خالی سبب ایجاد بسیاری از بیماری های گوارشی و کرامپ های شکمی می شود. عمدهترین مشکلی که مصرف این خوراکی ها ایجاد می کنند، سوهاضمه است. سیر، فلفل چیلی و زنجبیل برخی از خوراکی هایی هستند که توصیه می شود آن ها را از صبحانه ی خود حذف کنید.
۵) شیرینی جات
هضم شکر برای معده بسیار آسان است، اما نه با معده خالی! وقتی معده خالی باشد بدن قادر به ترشح انسولین کافی برای قندی که وارد شده نیست؛ و همین امر زمینه ساز بسیاری از بیماری ها از جمله آسیب به چشم ها می شود. علاوه بر این شکر یکی از خوراکی های اسیدی به شمار می رود و می تواند تعادل اسیدی بازی معده را بر هم زند. همچنین افرادی که در معرض ابتلا به دیابت با قند خون بالا هستند باید از مصرف این موارد پرهیز کنند.
۶) ماست
ماست سرشار از باکتری های اسید لاکتیک است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند. اما سطح اسیدیته معده هنگام صبح، تمام اسید لاکتیک آن را خنثی و بی اثر می کند و همین امر باعث افزایش اسید معده نیز خواهد شد. بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند که ۱-۲ ساعت پس از صرف وعده غذایی ماست را میل و از مصرف آن با معده خالی پرهیز کنید.
۷) خیار
یکی دیگر از مواردی که بسیاری از افراد تمایل به خودن آن در وعده صبحانه دارند، خیار است. اما باید بدانید که هضم این میوه هنگام صبح برای معده کاری دشوار است، زیرا هنوز مقادیر کافی از اسید های معده که برای هضم مواد غذایی مورد نیاز هستند درون آن وجود ندارد و مصرف آن مشکلاتی از قبیل: سوزش سر دل و یا دل درد برای فرد ایجاد می کند.
۸) گلابی
گلابی حاوی فیبر خام است. هنگامی که آن را با شکم خالی می خورید، ممکن است به غشاهای مخاطی ظریف معده آسیب برساند و باعث درد معده شود. توصیه می شود آن را با برخی از غلات یا جو دوسر همراه کنید.
۹۸/۸/۸؛ تاریخی شیک و لاکچری برای تولد نوزاد/ والدینی که از مدتها قبل پشت درِ اتاق عمل زنبیل گذاشتهاند!
امروز ۹۸/۸/۸ است و به دلیل شیک بودن تاریخ، بسیاری مادران از هفتههای قبل در صف انتظار قرار گرفتند تا نوزادشان امروز متولد شود.
۹۸/۸/۸؛ تاریخی شیک و رُند برای تولد نوزادان ولاکچری بازها، امروز هم مثل یا ۹۷/۷/۷ باید منتظر صف طولانی سزارین در بیمارستانهای خصوصی باشیم و شنیدهها حاکی از آن است که بسیاری از والدین از مدتها قبل با صرف پولهای کلان در صف اتظار تولد در ۸/۸/۹۸ هستند.
برخی به اصطلاح لاکچری باز حتی با تاریخ تولد نوزاد خود قصد پُز دادن و فخر فروشی دارند و حاضر هستند، پول کلان خرج و با جان فرزندشان بازی کنند، تا شناسامه فرزندشان با تاریخ شیک و لاکچری ۹۸/۸/۸ مزین شود.
متاسفانه مد لاکچری بازی با تاریخ تولد نوزاد چند سالی است که باب شده و فقط مربوط به تاریخ تولد رُند نیست، بسیاری از والدین را دیده ایم که افتخار میکنند نوزادشان در روز تولد مادر یا پدر یا سالگرد ازدواج آنها متولد شده است و با افتخار این جملات را بیان میکنند که «فرزندم در روز تولد مادرش به دنیا آمده است»، «فرزندم در ۹۷/۷/۷ به دنیا آمده و حتی تاریخ تولدش خاص است».
برخی والدین به دنبال سود و تجارت حتی با تاریخ تولد شیک و لاکچری نوزادشان هستند، کودکانی در اینستاگرام داریم که فالورهای چند میلیونی دارند و پدر و مادرهایشان از بدو تولد برای آنها صفحه مجازی ساخته است و کسب درآمد میکند و برای این افراد، چه چیزی بهتر از یک تاریخ تولد شیک و لاکچری.
صف اتاق عمل زایمان در تاریخ های رند سال و ماه
بر اساس گزارشهای وزارت بهداشت، بیمارستانی در یک شهرستان در تاریخ ۹۶/۵/۶، ۱۰ عمل سزارین داشته، اما در تاریخ ۹۶/۶/۶ تعداد سزارینها به ۱۰۴ مورد رسیده یا در یکی از بیمارستان خصوصی تهران در تاریخ ۹۶/۵/۶، ۱۱ سزارین انجام شده، اما در تاریخ ۹۶/۶/۶ این تعداد به ۲۳۱ مورد افزایش پیدا کرده است.
جالبتر آنکه هر ماه هم یک روز رُند برای خود دارد که با صف اتاق عمل زایمان در بیمارستانهای خصوصی مواجه میشویم، مثلا ۱۶/۶ در یکی از بیمارستانهای خصوصی پذیرش به خانم باردار که به دلیل فشار بالا اورژانسی به بیمارستان آمده بود میگفت، چنین روزی برای زایمان آمده اید و انتظار دارید که زود هم زایمان انجام شود، امروز نسبت به سایر روزهای ماه بیمارستان شلوغتر است.
آمارهایی از تولد در روزهای خاص و لاکچری
آمارهای ثبت احوال نیز خود گواه بر این موضوع بوده که تعداد تولدها در روزهای رُند و به اصلاح لاکچری چند برابر افزایش پیدا میکند.
سیف اله ابوترابی سخنگوی سازمان ثبت احوال کشور در گفتگو با خبرنگار حوزه رفاه و تعاون گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان؛ با اشاره به آمار تولد در ۹۷/۷/۷ اظهار کرد: تعداد تولدهای ثبت شده در این روز ۲ هزار و ۱۸۷ و در تهران بزرگ این عدد بوده ۳۵۲ است، همچنین آمار تولدهای ثبت شده در تاریخ ۹۶/۶/۶، ۵ هزار و ۶۸۰ نفر و تعداد تولدهای ثبتی در تاریخ ۹۵/۵/۵، ۶ هزار و ۱۳ مورد بوده است.
سخنگوی سازمان ثبت احوال لاکچریترین تاریخ تولد را ۸۸/۸/۸ دانست و گفت: به دلیل رُند بودن و همزمانی آن با میلاد امام رضا تعداد تولدها در این روز ۴ هزار و ۱۹۵ نفر بوده است.
افزایش چند ده برابری آمار سزارین در روزهای خاص و لاکچری
ایرج حریرچی معاون کل وزارت بهداشت در گفتوگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره تاریخ تولدهای تقویمی اظهار کرد: در تاریخهای خاص مثل ۹۶/۶/۶ و بعضی روزهای مناسبتی آمار سزارین در کشور بنابر درخواست بعضی خانواده و اجابت متخصصان در برخی بیمارستانهای خصوصی تا چند ۱۰ برابر افزایش پیدا میکند.
حریرچی به عوارض دستکاری تاریخ تولد نوزاد اشاره کرد و گفت: بیشترین تکامل مغزی در چند هفته آخر بارداری است و در کشور ما به طور میانگین ۳۸ هفتگی سزارین انجام و ۲ هفته جنین از تکامل مغزی محروم میشود و به دلیل سزارین زودرس نوزاد در معرض نارسایی تنفسی قرار میگیرند و مادر دچار عوارض جراحی و بیهوشی میشود.
فاجعه مرگبار تولد تقویمی نوزاد
رئیسی معاون بهداشت وزارت بهداشت در واکنش به تولدهای تقویمی نوزادان اظهار کرد: سزارین ختیاری بین والدین باب شده است که باید به عنوان یک مسئله مهم به ان توجه کنیم.
وی افزود: متاسفانه برخی والدین تمایل دارند با دستکاری تاریخ تولد نوزاد، فرزندشان در روز خاصی به دنیا بیاید، اما باید توجه داشت که این مسئله برای سلامت نسل آینده کشور مخاطره آمیز بوده و حتی نگران کننده است.
معاون بهداشت وزارت بهداشت دستکاری تاریخ تولد نوزادان را فاجعه بار دانست و گفت: دستکاری تاریخ تولد نوزاد، آمار بستری در بخش مراقبتهای ویژه نوزادان را افزایش میدهد و در مواردی به قیمت جان نوزاد تمام میشود و به همین دلیل باید والدین را از این کار منع کنیم.
آمار بالای سزارین در بین پایتخت نشینها
اعظم السادات موسوی رئیس انجمن متخصصین زنان در گفتوگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره موضوع تاریخ تولدهای تقویمی و بالا بودن آمار سزارین در ایران گفت: آمار سزارین در ایران به طور کلی حدود ۴۵ درصد است.
وی با اشاره به تفاوت آمار سزارین در استانهای مختلف اظهار کرد: در استانهایی مانند سیستان و بلوچستان و استانهای جنوبی میزان سزارین مطابق نرم جهانی یعنی حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد است و در تهران ۶۵ درصد زایمانها را سزارین تشکیل میدهد.
عواقب تولد تقویمی در نوزادان
رئیس انجمن متخصصین زنان به عواقب تولد تقویمی نوزاد اشاره کرد و گفت: اگر جنین را قبل از اتمام ۳۹ هفتگی بدون دلیل خارج کنیم، عوارض جدی برای او به دنبال خواهد داشت و باید توجه داشت که فقط جنین را به دلایل پزشکی مثل فشارخون بالا، مسمومیت بارداری، بیماریهای قلبی و کلیوی، دیابت بارداری و مواردی که جان جنین در خطر است، زودتر خارج کرد.
موسوی تاریخ تولد تقویمی را برای جنین و مادر خطرناک دانست و گفت: حتی در زایمان طبیعی نیز نباید زودتر از موعد با روشهای غیر طبیعی اقدام به تولد زودتر نوزاد کرد، چرا که در شرایط عادی و با زایمان طبیعی نوزاد در بهترین وضعیت متولد میشود و مادر به دلیل ترشح هورمون بهترین وضعیت را خواهد داشت.
زایمان فیزیولوژیک بهترین روش برای تولد نوزاد
رئیس انجمن متخصصین زنان زایمان فیزیولژیک را که بدون مداخله پزشک اتفاق میافتد، بهترین شکل زایمان برای مادر و جنین دانست و گفت: در این صورت نوزاد با بهترین وضعیت متولد میشود و ایده آلترین و مناسبترین زایمان است.
موسوی بیان کرد: وقتی نوزاد به روش سزارین متولد میشود با فشار و ورود نوزاد به کانال زایمان، ریههای جنین از آب تخلیه میشود و جنین در بهترین وضعیت قرار می گیرد و بسیار خوشحال به دنیا میآید، اما در سزارین زودرس امکان نارسایی دستگاه تنفسی بالاست.
رئیس انجمن متخصصین زنان زایمان اظهار کرد: در سالهای اخیر یکی از اهداف کشور افزایش زایمان طبیعی و کاهش سزارین بوده و امید است شاهد کاهش موارد آن باشیم.
حالا باید منتظر ماند و دید که امروز چقدر شاهد افزایش تولد جنین و صف انتظار در اتاق عملهای بیمارستانهای خصوصی هستیم.
گزارش از هانیه جلیل نژاد
همه ما تقریبا مواد غذایی مضر برای سلامتی را میشناسیم، اما زمان درست مصرف خوراکیها هم بسیار مهم است. خوردن برخی مواد غذایی حتی سالم در وعده صبحانه تاثیر مخربی به اندازه سیانور دارد.
چای و قهوه
نوشیدن قهوه و چای با معده خالی باعث افزایش اسیدیته معده میشود که به نوبه خود باعث سوزش سر دل و سوء هاضمه در طول روز میشود. نوشیدن چای با معده خالی میتواند صفرا و اسید موجود در معده را کاهش دهد که هضم کلی غذا و روند تنظیم کلسترول را مختل می کند.
شیرینیها و غذاهای فرآوری شده
همه ما میدانیم که مقدار زیاد قند برای سلامتی مضر است. اما آیا میدانید قند اضافه شده به بیشتر غذاهای فرآوری شده - از جمله شربت ذرت با فروکتوز بالا و سایر شیرین کننده ها- مانند نوشیدن زیاد الکل بر روی کبد تأثیر دارد؟ قندی که به طور طبیعی در میوهها یافت میشود با فیبر آن قابل جبران است، اما مقادیر فراوانی فروکتوز به ویژه در معده خالی منجر به آسیب به کبد شود. از طرفی غذاهای حاوی مخمر باعث تخریب پوشش معده و نفخ می شوند.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی اگرچه مملو از مواد مغذی و مقادیر زیادی ویتامین C است، اما همچنین حاوی مقادیر زیادی اسید تاننیک است که باعث افزایش اسیدیته در معده میشود و میتواند منجر به زخم معده شود. گوجه فرنگی را برای سالاد شام مصرف کنید.
ماست
هر چند برخی کارشناسان ماست به همراه میوه را صبحانهای سالم می دانند که به کاهش وزن کمک میکند، اما انواع ماستهای آماده که برچسب بدون چربی خوردهاند، اغلب پُر از قندند تا نبود چربی را جبران کنند. علاوه بر این، دلیل اصلی خودداری از خوردن ماست با معده خالی این است که فواید باکتریهای اسید لاکتیک موجود در ماست به دلیل اسیدیته زیاد محیط معده در صبح بی اثر می شود؛ بنابراین با مصرف ماست در صبح مزایای بسیار کمی از ماست برای سلامتی را به دست میآورید.
موز
موز یکی از معروفترین غذاهای رژیمی است. این میوه برخی از بیماری های دستگاه گوارش را تسکین میبخشد، در رفع یبوست کمک میکند و از نظر برخی کارشناسان بهداشت یک غذای فوق العاده محسوب میشود. با این حال، موز حاوی مقادیر زیادی منیزیم و پتاسیم است که در صورت خوردن آن با معده کاملاً خالی، میتواند منجر به عدم تعادل منیزیم و پتاسیم خون شود. موز یک نمونه اصلی از خوردن غذای مناسب در زمان اشتباه است.
اما در کنار موادغذایی مضری که از آنها نام بردیم، خوردن برخی از موادغذایی نه تنها با معده خالی مضر نیست بلکه بهترین زمان برای مصرف این خوراکی ها درست زمانی است که ناشتا باشید. این خوراکی ها، فرآیند هضم را بهبود میبخشد و انتخابی عالی برای صبحانه هستند.
میوه تازه
میوه یک گروه غذایی فوق العاده سالم و مملو از ویتامینها، مواد مغذی، فیبر و آب است. ترکیب مناسب میوه در رژیم غذایی شما، به روش صحیح، به دستگاه گوارش شما اجازه میدهد از طریق دریافت ویتامین و بهبود هضم، از مزایای بیشتری بهرهمند شود. شروع روز با میوه به شما کمک میکند تا سیستم بدنی خود را سم زدایی کنید. میوه ها انرژی بدنی زیادی را برای شما فراهم میکنند، میتوانند به کاهش وزن کمک کنند و انرژی مورد نیاز و تمرکز را برای سایر فعالیتهای زندگی فراهم کنند.
قندهای ساده موجود در میوه به زمان نیاز دارند تا کاملاً جذب بدن شوند. هنگامی که میوهها به تنهایی خورده میشوند و معده شما خالی است، میتوان همه مواد مغذی، فیبر و قندهای ساده موجود در آن را آسانتر فرآوری کرد.
جو دو سر، گندم سیاه و فرنی ذرت
خوردن جو دو سر در صبح یا روی معده خالی چندین مزیت دارد. ابتدا این که پوشش روی معده را ضخیم میکند که از تحریک آن به طور طبیعی توسط اسید هیدروکلریک (HCL) موجود در شیره جلوگیری میکند. همچنین جو دوسر حاوی فیبر محلول است که به هضم غذا کمک میکند و کلسترول را کاهش میدهد.
گندم سیاه و فرنی ذرت هم با کاهش فشار خون و کلسترول خون هضم غذا را تحریک میکنند. آنها سموم و فلزات سنگین را از روده خارج کرده و برای مدت زمان طولانی احساس سیری ایجاد میکنند.
عسل
عسل به بیدار کردن سیستم ایمنی و هضم بدن کمک میکند. تحقیقات نشان داده است که عسل به درمان “سندرم روده تنبل” و مشکلات معده کمک میکند. همچنین با پاک کردن بدن از ویروسها و باکتریهای مضر به عنوان یک داروی ضد ویروس و یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل میکند.
تخم مرغ
تخم مرغ برای شما بسیار خوب است و هر زمان که مصرف شود، فواید بیشماری برای سلامتی به همراه دارد. چیزی که باعث میشود این ماده غذایی مناسب برای مصرف با معده خالی باشد، این واقعیت است که تخم مرغ باعث احساس سیری طولانی مدت در فرد می شود. مطالعات نشان داده است که با خوردن تخم مرغ در صبح، کل کالری مصرفی روزانه کاهش مییابد و این ماده غذایی به کاهش چربی کمک میکند.
آخرین نظرات